Quel est le rôle de votre rate dans l’organisme et comment la soutenir toute l’année?

Informations

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), la rate joue un rôle central et bien plus vaste que dans la vision occidentale. Elle est considérée comme l’organe pivot du système digestif et de la transformation des aliments en Qi (énergie vitale) et en sang, essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.

Le rôle de la rate en MTC

→ Transformation et transport : La rate extrait l’essence nutritive des aliments et des boissons pour former le Qi et le sang.

→ Source du Qi postnatal : Elle est la principale source de Qi après la naissance

→ Gouverne les muscles et les membres : Elle nourrit les muscles et leur donne force et tonus.

→ Contient le sang : Elle empêche les saignements spontanés.

→ S'ouvre à la bouche et se manifeste dans les lèvres : Une bonne fonction de la rate se traduit par des lèvres colorées et une bonne appétence.

Soutenir la rate selon les 5 saisons (Wu Xing)

En MTC, les saisons sont au nombre de cinq : Printemps, Été, Fin de l'été (inter-saison associée à la Terre), Automne, Hiver.

→ Fin de l'été (période de la Terre – Saison de la rate)

Élément associé : Terre

Organe couplé : Estomac

Émotion associée : Rumination, inquiétude

Saveur bénéfique : Douce (modérément)

Climat : Humide (l’humidité nuit à la rate)

C’est le meilleur moment pour tonifier la rate, car elle est à son pic d’activité. Pendant cette période, on vise à renforcer l'énergie digestive et à équilibrer l'humidité.

L’alimentation pour soutenir la rate

✅ Aliments conseillés :

• Riz, millet, courges, patates douces

• Gingembre, cannelle, fenouil

• Soupes tièdes, bouillies de céréales

❌ À éviter :

• Aliments crus ou froids

• Produits laitiers en excès

• Aliments gras ou sucrés industriels

 Printemps (Bois) La rate peut être affaiblie par le foie si celui-ci est en déséquilibre (le Bois contrôle la Terre).

Favoriser une diète légère, détoxifiante.

Soutenir le Qi de la rate pour éviter fatigue ou allergies.

 Été (Feu)

L’énergie monte et se disperse, on transpire plus 

→ perte de liquides = risque d’affaiblir la rate.

Manger léger, humectant, mais pas trop froid pour ne pas "blesser" la rate.

Conserver une certaine chaleur digestive (éviter excès de crudités).

Automne (Métal)

Transition vers l'intériorisation. Soutenir la rate pour renforcer les défenses immunitaires.

Manger chaud, cuisiné, et nourrissant.

 Hiver (Eau)

Même si c’est la saison des reins, il est bon de soutenir la rate avec des aliments réchauffants, digestes.

Bouillons, mijotés, soupes à base de légumes racines et céréales complètes.

💡 Petits conseils toute l’année :

Mangez à heures régulières.

Mastiquez lentement.

Évitez de manger en état de stress ou en travaillant.

Tenez l’abdomen au chaud (pas de crop-top en hiver).

Pratiquez des exercices doux comme le Qi Gong ou le Tai Chi pour harmoniser l’énergie.